oliwa z oliwa

[...] 31.03. DZIEŃ SIEDEMNASTY MICHA 1. Białka jaj, siemię, banan TRENING 2. Ananas, daktyle 3. Tatar (wołowina, żółtko, oliwa z oliwek), korniszony, pomarańcza 4. Tatar, korniszony, rzodkiewki 5. Flądra, kapusta duszona z czosnkiem, gruszka 6. Orzechy brazylijskie, figi 7. Flądra, kapusta I [...]

[...] Dzień treningowy MICHA 1. Jajka, siemię, banan TRENING 2. Ananas. Lean Dessert Cinnamon Roll 3. Rzodkiewki, soczewica czerowona, kapusta, oliwa z oliwek, koperek i czosnek 4. Gruszka, ogórek 5. Kurzy cyc 6. Orzechy pecan, papryka czerwona, 1 figa świeża 7. Sok z marchwi, buraka i jabłka, pomidorki koktajlowe, [...]

[...] MICHA 1.Jajka, banan, mielone siemię lniane. 2.Karkówka, marchewki, rzeżucha 3.Tatar (wołowina, oliwa z oliwek, żółtko), korniszony, kapary, czerwona papryka 4.J.w. 5.Polędwica wieprzowa, rzodkiewki 6.Białka jaj, orzechy, ogórek 7.Kurzy cyc, kapusta TRENING 1 8.J.w. [...]

[...] 1 2.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya), imbir i listek świeżej mięty 3.Kurzy cyc, sałata lodowa, oliwki, czosnek, pomidor, papryka czerwona, oliwa z oliwek 4.J.w. 5.Dorsz, fasoka szparagowa, orzechy 6.Białka jaj, orzechy, fasolka szparagowa TRENING 2 7.Lean Dessert cynamonowy RAZEM: 1,349kcal B: 121; W: 85.2; T: [...]

[...] beztreningowo-czitowy MICHA 1. Jajko, białka jaj, banan 2. Długo, długo nic 3. Czit: 2 małe bułki żytnie razowe (takie prawdziwe z małej piekarni), tatar (180g wołowinki, oliwa z oliwek, żółtko), ogórek konserwowy 4. Czit 2: truskawki, ok. 150g jogurtu naturalnego, migdały 5. Jako że nażarłam się jak świnia, znów długo nic 6. Flądra, fasolka [...]

[...] , smieci nie smieci białe pieczywo kebaby i tez bylo ok z żołądkiem - w momencie gdy tylko zaczynam jeść 'zdrowo' - węgle zdrowe (probowalem też z samym białym ryzem itp ale tez lipa) i zdrowe tluszcze oliwa z oliwek orzechy itp momentalnie mam NON STOP PROBLEMY z żołądkiem... chętnie bym poszedł za Twoją radą kolego koles08 tylko boje sie j

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 g Kolacja : Ryż biały 50g Tunczyk z sosie wlasnym 100 g Ogorek albo 2-3 rzodkiewki 40 min przed snem : ser twarogowy poltlusty 100 g oliwa z oliwek 10g jakies warzywo BILANS DNIA ŁĄCZNA ILOŚĆ : 144B / 83T / 355WW / 3338KCAL Dziś kupiłem sobie Carbo Olimp 2kg do uzupełnienia diety Vita-Min Plus Olimp 60 [...]

Mie też mieszanka dziwnie sie widzi...A dodam że jestem wybredny, moja panna to jak coś przyrządza to się pyta czy oby an pewno będzie mi siękomponowało i padowało jedno do drugiego :D Weź półtłusty, bo suchy jest za suchy jak dla mnie nawet z oliwą...Weź polej to oliwą z oliwek extra vergin wymieszaj porządnie i ani nie poczujesz oliwy :P [...]

Dzieki za pomoc Skalar. W sniadaniu migdały maja byc zródłem NNKT lub oliwa z oliwek.Jedno lub drugie jako zrodło NNKT,ale jedno albo drugie.A owoc do tego jako zródło witamin. (Tzn o to mi chodzilo w sniadaniu dokladajac te rzeczy) Co do wazyw to faktycznie za mało.Wyrzuce troche makaronów i w ogole wegli z takich produktow, oraz pieczyw i jakis [...]

Sam dobór produktów ok, choć jak widzę to połączenie twarogu z oliwą to bierze mnie na wymioty %-) Tłuszcze pozyskuj również z jaj, tłustszych mięs, orzechów...itd.

[...] z warzyw, ale nie wliczaj ich do bilansu. Czyli: Pieczywo *Razowy chleb jęczmienny, chleb gryczany, pumpernikiel Makarony *pełnoziarniste, razowe, najlepiej gotuj ,,al dente" Zboża *otręby pszenne i owsiane, kasze, ziarna żyta i pszenicy *ryż brązowy A co do tłuszczy to m. in. oliwa z oliwek, pestki, orzechy włoskie. Popatrz w tabelę.

[...] po dłuższym wysyceniu) ale może teraz jakoś się spotengują i coś skoczy ) & jak i dieta będzie, że hej, ale nastawiam się na białkowo tłuszczową ( olej lniany & oliwa z oliwek na zimno ) a węgle głównie duża porcja z rana ogólnie dużo klaorii z tłuszczy jak i dużo wartościowego białka. mój cel to minimum 5kg a jak będzie więcej to [...]

Przy dlugim smazeniu oliwa z oliwek utlenia sie. Piers, rybe smazymy nie dlugo wiec oliwa bedzie dobra, smalec, olej kokosowy tez

Nie wiem jak usunąć komentarz to napiszę od nowa :P krystian 27 Będę pisał cyferkami, zamiast śniadanie obiad kolacja, okej ? 1. 2 jogurty z płatkami czekoladowymi 2. jajka sadzone z bułką 3. spaghetti (chyba tak się to pisze) 4. zapiekanki z chlebem, oliwą z oliwek i serem 5. nachosy z serem 6. 2x mc'chicken 7. naleśniki z lidlowskim masłem [...]

Ja na noc jem twaróg z oliwą, którego faftaq podobnież by się nie tknął %-) , inni stosują kazeinę ;-) Możesz wpc + oliwa. Poza tym zależnie jak masz rozłożone b/w/t w ciągu dnia.

Michy nie daję, bo nic się od tamtego roku nie zmieniło. Jem to, co jest w lodówce. Zajęłam się tym, co jest poza lodówką, stąd rzucenie napojów, kawy, przekąsek i słodyczy. Gdybym miała wypisać michę z dzisiaj to: rogal suchy, precel, 3 parówki, rzodkiewka i bułka pszenna, dlatego nie wypisuję, bo to woła o pomstę do nieba. Edit: Takie rzeczy [...]

[...] 18:30 ryz bialy 50 g piers z kurczaka 100g B 29,7 T 3,4 WW 39,5 VI 21:00 salatka warzywna + oliwa z oliwek 15 g T 13,8 VII przed snem [...]

[...] bialy, ew zolty, cielecina, wolowina, kurczak, indyk, ryby) ww to: warzywa (dowolne ilosci, nie wliczalabym ich narazie ), kasza, ryz, platki owsiane, nasiona i tluszcze: oliwa z oliwek, orzechy, maslo orzechowe, awokado. Na noc najlepsyz jest twarog (ze slodizkiem i cynamonem na slodko, z cebula, ze szczypiorkiem, zmieszany z tunczykiem, [...]

[...] szczególnie ze względu na zawartość kwasu alfa-linolenowego, który podbija nam zawartość omega-3 ze względu na ciągły deficyt tego w diecie. * oleje - lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek Oleje i orzechy są źródłem roślinnych steroli które również mają wpływ na układ sercowo-naczyniowy i poziom cholesterolu. Tłuszcze dodajemy do każdego [...]

[...] na surowo 8. Warzywa strączkowe: fasole, groch, ciecierzyca, soczewica dozwolone . Soja i wszelkie jej przetwory kategorycznie zabronione. 9. Tłuszcze dodawane do posiłków: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, oleje z orzechów, olej kokosowy (koniecznie wprowadź i jedz 1x dziennie), olej lniany w nieograniczonych ilościach 10. Orzechy, [...]